|
|
 Home |  Cumpara |  Harta sit |  Contact
|
| |
DIETA GRUPEI A
ALIMENTE FOARTE BENEFICE SI ALIMENTE CARE TREBUIE EVITATE
 Tipareste articolul |  Citeste alte articole |
ALIMENTE
|
RATIE FRECVENTA
|
BENEFICE
|
DE EVITAT
|
| Carne rosie slaba |
- |
Nu exista alimente pe baza de carne foarte benefice |
Carne de vita, vitel, porc, oaie, vinat, organe, costita, |
| Carne pasare |
120 -180 gr. barbati 60-150 gr. femei
3 ori pe saptamina |
Neutre : Pui, gaina, curcan |
Rata, Gisca |
| Alimente marine |
120-180 gr.
1- 4 ori pe saptamina |
Crap, cod, pastrav, macrou, somon, peste cu carne alba |
Caviar, ansoa, scoici, raci, creveti, hering, biban, scrumbie, calcan, conserve afumate sau marinate |
| Lapte, Iaurt |
200 ml.
0- 4 ori pe saptamina |
De preferat produse lactate fermentate(iaurt, sana) Alternative benefice : brinza de soia, lapte de soia |
Unt, inghetata, brinzeturi grase, schweitzer, camembert, parmezan, lapte dulce |
| Brinzeturi |
60 gr.
2- 4 ori pe saptamina |
| Oua |
1 ou
1- 3 ori pe saptamina |
|
|
| Uleiuri si grasimi |
2 - 6 linguri pe saptamina |
Ulei de masline |
Ulei de porumb, ulei de arahide, grasimi animale, grasimi preparate termic(prajite) |
| Nuci si seminte |
Aprox. o mina
2-5 ori pe saptamina |
Arahide, seminte de dovleac(neprajite), nuci, migdale |
Fistic |
| Legume uscate |
1 ceasca sub forma uscata
3-6 ori pe saptamina |
Fasole alba marunta, mazare, soia |
Fasole mare, fasole aramie |
| Legume |
O ceasca de legume crude sau inabusite
2-5 ori pe zi |
Majoritatea legumelor sunt benefice(cit mai ecologice si mai proaspete)
Foarte benefice : morcovi, spanac, patrunjel, praz, dovleac, usturoi, ceapa, hrean, gulie, ridichi, |
Rosii, vinete, varza, masline, cartofi, ardei |
| Produse de soia |
180-240 gr.
4-6 ori pe saptamina |
Produsele pe baza de soia sunt foarte benefice si se pot consuma cit mai des |
| Cereale |
1 ceasca sub forma uscata
5-7 ori pe saptamina |
Ovaz, secara, orez, faina de soia, faina de porumb, faina de orez |
Tarite de griu, faina alba, griu decorticat, faina de cartofi, cereale combinate |
| Piine |
3-5 felii pe zi |
| Paste fainoase |
1 ceasca sub forma uscata
2-4 ori pe saptamina |
| Fructe |
90-150 gr.
3-4 ori pe zi |
Caise, mure, afine, cirese, smochine, grapefruit, lamii, ananas, prune |
Banane, nuci de cocos, mango, portocale, mandarine |
| Sucuri naturale |
250 ml.
4-5 ori pe zi |
Lamiie cu apa(dimineata), morcov, caise, grapefruit, ananas, cirese negre |
Suc de rosii, portocale, papaya |
| Apa |
1-2 litri pe zi |
| Ceaiuri de plante |
1-3 cani pe zi |
Aloe, ceai verde, musetel, macese, ghimber, ginseng, echinacee, paducel, valeriana |
Matasea porumbului, ardei rosu, rubarba |
| Mirodenii si condimente |
Asezonarea salatelor si mincarurilor. |
Mirodenii pe baza de soia(sos de soia), usturoi, ghimber, cimbru, patrunjel, marar, hrean, oregano, busuioc, mustar |
Piper, otet, boia, gelatina, capere, maioneza, ketchup, muraturi |
| Bauturi |
Cantitati mici din bauturile permise |
Cafea, ceai verde, vin rosu, |
Bere, cola, ceai negru, sifon, bauturi alcoolice distilate |
Alimentele care nu sunt incluse in categoriile "benefice" sau "de evitat" sunt considerate "neutre" si le puteti consuma, daca va plac, dar cu moderatie.
* Pentru acest articol am folosit ca sursa de documentare cartea Doctorului Peter J. D' Adamo: "Alimentatia adecvata celor 4 grupe sanguine".
Articol scris de Adriana Beldie si publicat pe www.121.ro in cadrul rubricii "Dieta si Nutritie" |
|
|
|
